自分でリンパマッサージをする時のポイントについて

リンパマッサージは、エステサロンなどで受けられるマッサージですが、お金をかけなくても、手軽に自分で行えるマッサージ法としても知られています。ただし、自分で行う場合には、注意しなければならないポイントもあります。リンパマッサージは、指先や手のひらを使って、なでたり押したりするマッサージですが、難しいのは力の入れ加減です。あまり強く押しすぎてはいけません。適度な力でリンパ節に向かって押し上げるような感じでマッサージしていきます。


リンパマッサージの効果をより大きくするためには、リンパの流れをきちんと知って行うことが重要です。体全体に流れているリンパ液は、鎖骨の下にあるリンパ管に集中しています。首にリンパマッサージを行うと、全身のリンパがスムーズに流れだします。ですので、首からマッサージを始めるというのがポイントとなります。次はリンパの流れに沿って、お腹のマッサージを行います。骨盤の周辺をリンパマッサージすると、下半身のリンパの流れが良くなります。首からお腹という順番が大切です。